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减肥效果不理想可能没有高质量睡眠时间

小影老师丽质护肤专家本文已帮助2572位姐妹

加利福尼亚大学精神病学系博士克里普克研究指出，不同阶段的女士会根据自身的睡眠时间会影响自身的问题，例如我们常常说到的“减肥”，以一个160厘米高的女士作例子，睡3小时会比睡7小时，体重多出最少5公斤。结果发现，每晚睡眠时间满7至8小时的女士最瘦，因为她们的平均BMI值是最低的，只有24。但是睡少于5小时，或多于10小时的话，BMI值就会升高，结果指更有可能上升至超过26。

肥胖质量睡眠研究数据：

1、以一个160厘米高的女士作例子，睡3小时会比睡7小时，体重多出最少5公斤；

2、结果发现，每晚睡眠时间满7至8小时的女士最瘦，因为她们的平均BMI值是最低的，只有24；

3、但是睡少于5小时，或多于10小时的话，BMI值就会升高，结果指更有可能上升至超过26。

什么是BMI值：

1、BMI值是身体质量指数；

2、是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准；

3、分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

本文首次发布时间：2019-07-23 By 小影老师

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